老年人适合什么运动？

快走、瑜伽、游泳等低冲击运动有助于维持健康。

运动会影响生长发育吗？

适量运动有助于青少年成长，过度训练可能影响发育。

运动可以改善睡眠质量吗？

规律运动有助于提高睡眠质量，但避免睡前剧烈运动。

运动后多久可以喝水？

运动时可少量补水，运动后10-15分钟可正常饮水。

运动时可以戴腰带吗？

护腰带可提供支撑，但长期依赖可能影响核心肌群发展。